[치매 2부]간단하게 알아보는 치매에 효과적인 식품과 게임

 

치매 예방이나 치료를 완벽히 보장하는 특정한 식단은 없지만, 균형이 잘 잡혀 있고 영양가 있는 식단이 전반적인 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아래 소개하는 식품들은 일반적으로 뇌 건강에 도움이 되는 유익한 것으로 알려드립니다.

「치매 환자의 식단의 효과적인 5가지 유형의 음식」

지방이 많은 생선

종류: 연어, 송어, 정어리 등

효과: 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산, 특히 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 인지 저하 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

베리

종류: 블루베리, 딸기, 블랙베리.

특징: 베리에는 플라보노이드를 포함한 항산화 물질이 풍부하며, 이는 인지 기능 개선 및 노화 관련 인지 저하의 잠재적 감소와 관련이 있습니다.

잎채소

종류: 시금치, 케일, 근대.

이점: 잎채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 여기에는 인지 건강에 도움을 주는 엽산, 비타민K 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

견과류 및 씨앗

종류: 호두, 아몬드, 아마씨, 치아시드.

효과: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 항산화제, 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 특히 호두에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 이러한 음식은 전반적인 뇌 기능을 지원하고 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

통곡물

종류: 퀴노아, 현미, 통밀.

이점: 통곡물은 꾸준한 에너지 공급을 제공하며 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 또한 뇌 건강을 포함한 전반적인 건강에 이익되는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.

 

★뇌 건강을 유지하며, 잠재적으로 치매 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 식이 원칙을 고려하는 것이 중요합니다.

(1)항산화제가 풍부한 식품: 과일과 채소를 포함하여 식단에 다양한 항산화제가 포함되도록 하세요.

(2) 적당한 단백질 섭취: 전반적인 건강을 유지하려면 가금류, 생선, 콩, 콩과 같은 저지방 단백질을 적절하게 섭취하세요.

(3) 수분 공급: 탈수는 인지 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 수분을 유지가 중요합니다.

(4) 가공 식품 제한: 염증을 유발하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가공 식품과 설탕이 함유된 식품의 섭취를 줄이세요.

「치매에 효과적인 '게임'」

정신을 자극하고 멀티플레이 게임의 활동은 치매 환자에게 유익할 수 있습니다. 이러한 활동은 인지 기능을 활성화하고 사회적 참여로 치매에 도움이 됩니다.

메모리 게임

종류: 짝짓기 게임, 메모리 카드 또는 직소 퍼즐.

효과: 기억력 게임은 인지 기능, 특히 기억 회상을 자극하는 데 도움이 됩니다. 흥미진진하며 다양한 난이도에 맞춰 조정할 수 있습니다. 친숙한 이미지나 테마로 매칭 게임을 하면 특히 재미있을 수 있습니다.

단어 게임

종류: 글자 맞추기, 크로스워드 퍼즐 또는 단어 연관 게임.

효과: 단어 게임은 언어 능력과 인지적 유연성을 향상하는 데 탁월합니다. 스크래블을 통해 플레이어는 단어를 만들 수 있고 크로스워드 퍼즐은 어휘력과 문제 해결에 도전할 수 있습니다. 단어 연상 게임은 창의적인 사고를 증진시킵니다.

간단한 규칙의 보드 게임

종류: 빙고, 도미노, 뱀과 사다리.

효과: 간단한 규칙과 큰 조각으로 구성된 보드 게임은 즐겁고 이해하기 쉽습니다. 이러한 게임은 사회적 상호 작용에 도움 되고 일상적인 감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 구조화된 활동을 합니다.

 

★치매 환자를 위한 게임을 선택할 때 다음 사항을 고려하는 것을 매우 추천드려요!

◎규칙 단순화: 더 쉽게 접근할 수 있도록 간단한 규칙이 있는 게임을 선택.

◎게임 조정: 필요에 따라 개인의 능력에 맞게 게임을 수정. 예를 들어 더 큰 조각을 사용하거나 채점을 단순화하거나 추가 단서를 힌트주는 것.

◎사회적 상호작용: 사회적 상호작용이 포함된 멀티플레이어 게임이나 활동은 치매 환자에게 특히 유익할 수 있습니다.

◎선호도 고려: 게임을 선택할 때 개인 선호도와 과거 관심 분야를 고려. 과거의 주제나 활동에 대해 잘 알고 있으면 참여도가 높아질 수 있습니다.

◎인내심을 갖고 지지하세요: 치매 환자가 정보를 처리하거나 결정을 내리는 데 추가 시간이 필요할 수 있다는 점을 이해가 필수입니다. 활동 중에 지지와 격려를 주시면 정말 큰 도움이 돼요!