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현대인들에게 흔하게 경험하는 '소화불량' 원인은 이거였어? 「현대인들에게 '소화불량'은 흔하게 경험하는 질병 중 하나이다. 그렇다면 그 원인은 무엇이고 내 증상이 정말 소화불량인지 체크해 보도록 하자. "과식을 하지 않아도 소화불량 증세를 경험하는 분" "자극적인 음식을 자주 먹지 않는데도 소화불량을 경험하는 분" "소식하는데도 소화가 안되시는 분" "그 외, 소화불량을 경험하시는 분들" 「소화불량 자세한 증상/증세」 1. 작열감 또는 불편함 소화 불량이 있는 사람은 종종 상복부에 작열감이나 불편함을 경험합니다. 이 감각은 ​​흉골 바로 아래에서 느껴질 수 있으며 경증부터 중증까지 다양합니다. 2. 배가 부르거나 더부룩함 소화불량은 소량의 음식을 섭취한 후에도 포만감이나 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 이러한 느낌은 장기간 지속되어 불편함을 유발할 수 있습니다... 2024. 1. 2.
알아두면 좋은 초콜릿의 효능 10가지 및 섭취 시 주의 사항 초콜릿, 특히 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 섭취하면 다양한 건강상에 좋습니다. 초콜릿의 효능과 섭취 시 주의 사항을 살펴보도록 하겠습니다. 「초콜릿의 효능」 1. 심장 건강 초콜릿에 들어 있는 '플라보노이드'는 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며 심장병 위험도를 비교적 낮게 만들면서 심혈관 건강에 도움을 준다. 2. 체내 활성산소 중화 '플라보노이드'와 같은 항산화제가 함유된 초콜릿에는 체내 활성산소 중화시키는 데 도움이 되며, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 3. 기분 개선 및 스트레스 감소 초콜릿에는 '세로토닌 전구체'가 포함되어 기분 개선에 도움을 주며, 천연 스트레스 해소제 및 기분 항생제로 잘 알려진 화합물 '페닐에 탈아민'이 함유하고 있다. 4. 뇌 건강과 인지 기.. 2024. 1. 1.
절대 무시하면 안되는'눈 피로감' 때문에 나타나는 10가지 증상과 원인. 눈의 피로는 특정 연령층이나 직업에 국한되지 않습니다. 학생, 직장인, 주부 등 시각적 집중이 필요한 활동으로 인하여, 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 소개의 목표는 눈의 피로와 관련된 다양한 증상을 알아보고 눈에 휴식과 관리가 필요할 때 우리 눈에서 보내는 신호들을 파악하기 위함에 있습니다. 1. 눈의 불편함 / 통증 눈 안이나 그 주위가 불편함을 느끼거나 시린 통증이 나타난다면 눈이 피로가 쌓여 나타나는 현상. 원인: 디지털 기기 장시간 사용, 독서 또는 기타 시각적으로 힘든 작업을 쉬지 않고 하는 경우. 2. 선명하지 않은 시야 눈의 초점을 맞추는 데 어려움이 있어 시점이 흐릿하거나 선명하지 않은 현상. 원인: 휴식, 교정되지 않은 눈 상태, 처방 없이 장시간 작업. 3. 안구건조증 윤.. 2024. 1. 1.
쉽고 간단한 캠핑 요리 추천 BEST 4 캠핑은 스트레스를 잊히게 하는 휴식처가 됩니다. 이러한 캠핑에 중요 요소 중 하나는 바로 맛있는 요리가 있어야 되겠죠. 야외에서 맛있는 요리를 한다는 것은 다소 복잡할 수 있겠지만, 쉽고 영양가 있는 캠핑 요리를 5가지 알려드리겠습니다. 이 요리법은 준비가 간단하고 최소한의 재료와 장비만으로 조리하므로, 시간적 활용도가 좋아 자연과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 「캠핑 추천 요리 목록」 이국적인 요리 '퀘사디아' 영양 좋은 '햄 오믈렛' (너무 간단함 '주의') 친숙한 맛 '간장치킨덮밥' 일본식 '야키소바' 1. 이국적인 요리 '퀘시디야' 재료 토르티야 피자치즈 토마토소스 or 살사소스 피망/양파 불고기용 고기 or 조각닭고기 후추 소금 ①코팅된 팬에 준비한 고기를 적당히 익혀준다. 적당히 익으면 .. 2024. 1. 1.
최고의 건강식품 "유채의 효능" '유채'는 과학적으로 그 뛰어난 건강식 효능이 증명된 식물 중 하나이다. 과학적 학명은 'Brassica Napus'라고 부른다. 다재다능하고 영양가 풍부한 유지종자 작물인 '유채의 뛰어난 효능'을 살펴보도록 해요. 1. '카놀라유'의 주 원재료 '유채의 씨앗'은 주로 카놀라유를 생산하는 데 사용된다. 카놀라유는 포화지방 함량이 낮고 단일불포화지방과 다중불포화지방 함량이 높아 심장 건강에 좋은 식용유이다. 2. 심혈관 건강 개선 유채에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈관 기능을 개선하며 혈압을 낮추어 심혈관 건강에 도움을 준다. 3. 장 건강 개선 유채에는 풍부한 식이섬유, 유산균이 함유되어 있어 장 건강에 도움을 준다. 4. 다이어트 식품 유채는 건강한 지방 함량으로 인해 포만감을 높여 주어.. 2023. 12. 31.
제주 도민이 알려주는 간편하게 만드는 건강요리 "유채김치" 특별한 건강식 김치를 담고 싶다면 '유채김치'를 반드시 추천합니다. 건강 효능, 맛, 식감, 향기까지 어느 하나 부족함 없이 뛰어난 향토요리 중 하나입니다. 제주의 특산물 중 하나인 '유채'로 제주 도민이 직접 간편하게 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 재료 소개 유채 채 썬 당근 다진 마늘 다진 생강 액젓 굵은 입자 고춧가루 설탕 소금 2. '유채김치' 요리법 ⓘ깨끗하게 손질된 유채를 한번 가볍게 씻어낸 후, 굵은소금을 넣고 30분간 저려둔다. ②김치 양념하기: 양념그릇에 다진 마늘, 다진 생강, 액젓, 고춧가루, 설탕, 당근을 넣고 입 맛에 알맞도록 만든다. ③저린 유채나물을 짜지 않도록 깨끗한 물로 두 번 헹궈낸다. ④물기를 어느 정도 빠진 유채나물에 양념을 버무리면 겉절이김치처럼 식감이 살아있.. 2023. 12. 31.
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