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단백질 보충제 (파우더) 추천 그리고 효능과 부작용 단백질은 근육을 구성하는 요소로, 근육 조직의 성장, 회복, 유지를 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질이 반드시 필요한 대상 효능 부작용 단백질 파우더 추천 운동선수 및 활동적인 개인 규칙적인 신체 활동에 참여하는 개인, 특히 저항 훈련, 지구력 스포츠 또는 고강도 활동에 참여하는 개인은 근육 성장, 회복 및 회복을 지원하기 위해 단백질 요구량이 증가하는 경우가 많습니다. 노년층 노화는 근육량 및 기능의 자연적인 손실(근육감소증)과 관련이 있습니다. 충분한 단백질을 섭취하는 것은 노년층의 근육량, 근력 및 전반적인 이동성을 유지하는 데 중요합니다. 임산부 및 모유 수유 여성 태아의 성장과 발달을 지원하고 산모의 증가된 대사 요구에 맞는 적절한 영양을 제공하기 위해 임신과 모유수유 시기에는.. 2024. 1. 7.
구론산의 효과, 효능과 섭취 시 주의 점 간단하게 알아보기 우리는 육체적인 피로가 생기거나 에너지가 부족하다고 느낄 때, 구론산을 피로회복제로 섭취하고 있습니다. 그렇다면 정말 우리가 마시는 구론산은 효과가 있는 게 맞는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 구론산에 함량 된 주요 성분은 바로 '타우린'이 있습니다. 「구론산의 주성분 '타우린의 효능'」 미토콘드리아 기능 타우린은 세포의 에너지 생산 센터인 미토콘드리아의 고농도가 있습니다. 에너지 생산에 필수적인 미토콘드리아 기능을 유지하는 역할을 합니다. 향상된 미토콘드리아 기능은 전반적인 에너지 수준과 피로 회복에 도움 될 수 있습니다. 그 외 효능 운동 성능, 항염증 효과, 신경전달물질 조절 등 타우린은 주의력과 집중력에 대한 좋은 효과 때문에 구론산음료 와 다른 에너지 음료에 포함됩니다. 「구론산 섭취 주의사.. 2024. 1. 6.
피로 회복에 효과적인 아르기닌 간단하게 알아보기 아르기닌은 신체의 다양한 생리적 과정에서 역할을 하는 아미노산입니다. 아르기닌은 지구력을 향상시키고, 신체 피로감이 감소합니다. 「아르기닌 피로회복 효과」 산화질소 생산 아르기닌은 혈관 확장 또는 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 분자인 산화질소(NO)의 전구체입니다. 혈류가 증가하면 근육을 포함한 조직에 산소와 영양분의 전달이 향상되어 잠재적으로 운동 성능이 향상되고 피로가 감소할 수 있습니다. 운동 성능 혈류와 영양분 전달을 지원함으로써 지구력을 향상시키고 신체 활동 중 피로감을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다. 암모니아 제거 격렬한 운동 중에는 체내 암모니아 수치가 높아져 피로를 유발할 수 있습니다. 아르기닌은 요소 회로에 관여하여 과도한 암모니아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 암모니아 제.. 2024. 1. 6.
쉽게 알아보는 우울증 종류와 증상 그리고 치료에 효과적인 주거 환경 우울증은 다양한 형태로 나타날 수 있는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 정신 건강 전문가들은 종종 특정 특징과 증상 기간을 기준으로 우울증을 분류합니다. 우울증의 일반적인 유형은 다음과 같습니다. 아래 유형을 보고 자신이 겪고 있는 가장 흡사한 우울증 유형을 알아두면 진료, 치료 시 큰 도움을 될 것이라고 판단합니다. 《우울증의 종류》 ◇주요우울장애(MDD) 임상 우울증으로도 알려져 있는 MDD는 지속적인 슬픔, 절망감, 일상 활동에 대한 관심이나 즐거움의 부족함을 크게 느끼는 증상이 특징입니다. ◇지속성 우울 장애(기분 저하증) 기분저하증은 더 경미하지만 만성적인 우울증 형태로, 최소 2년 동안 지속됩니다. 기분부전증이 있는 개인은 지속적으로 우울한 기분과 활동에 대한 관심 부족을 경험할 수 있지만 증상.. 2024. 1. 5.
[치매 2부]간단하게 알아보는 치매에 효과적인 식품과 게임 치매 예방이나 치료를 완벽히 보장하는 특정한 식단은 없지만, 균형이 잘 잡혀 있고 영양가 있는 식단이 전반적인 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아래 소개하는 식품들은 일반적으로 뇌 건강에 도움이 되는 유익한 것으로 알려드립니다. 「치매 환자의 식단의 효과적인 5가지 유형의 음식」 지방이 많은 생선 종류: 연어, 송어, 정어리 등 효과: 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산, 특히 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 인지 저하 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 베리 종류: 블루베리, 딸기, 블랙베리. 특징: 베리에는 플라보노이드를 포함한 항산화 물질이 풍부하며, 이는 인지 기능 개선 및 노화 관련 인지 저하의 잠재적 감소와 관련이 있습니다. 잎채소 종류: 시금치, 케일, 근대... 2024. 1. 5.
[치매 1부]간단하게 알아보는 치매 증상, 예방, 효과적인 Tea 추천 치매는 기억력, 사고력, 일상 기능에 영향을 미치는 진행성, 종종 되돌릴 수 없는 인지 장애 그룹을 설명하는 데 사용되는 광범위한 용어입니다. 이는 특정 질병이 아니라 다양한 질환을 포괄하는 증후군으로, 알츠하이머병이 가장 널리 퍼져 있습니다. 현재 대부분의 치매 형태에 대한 치료법은 없지만, 조기 발견, 적절한 치료 및 지원을 통해 치매 환자의 삶의 질을 향상하고 관련 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. '치매'에 관한 정보를 최대한 쉽게 파악할 수 있도록 정리하였습니다! 치매의 종류 대표적인 증상과 예방법 두뇌에 효과적인 차 《치매의 종류》 치매에는 여러 가지 유형이 있으며, 각각 고유한 특징과 근본 원인을 가지고 있습니다. 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다. 알츠하이머 치매의 가장 흔한.. 2024. 1. 4.
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