속 쓰림 통증에 좋은 식품과 속 쓰림 원인.

 

 

속 쓰림 통증에 좋은 식품과 속 쓰림 원인 알아보자.

속 쓰림은 일반적으로 위산이 식도로 역류하여 발생합니다. 이는 식도 하단에 위치한 근육 판막인 하부 식도 괄약근(LES)이 이완되거나 약해져서 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다.

🧩속 쓰림 원인

특정 음식: 맵거나 지방이 많거나 산성인 음식은 LES를 이완시키거나 식도를 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 과식: 많은 양의 식사를 하거나 식사 후 바로 누우면 위에 압력이 가해져 위산 역류가 발생할 수 있습니다.

열공 탈장: 열공 탈장은 위의 일부가 횡경막을 통해 가슴쪽으로 밀어 올려 LES를 약화시키고 위산 역류에 기여할 때 발생합니다. 비만: 과도한 체중은 복부에 압력을 가해 위산이 식도로 유입될 수 있습니다.

임신: 호르몬 변화와 자궁 성장으로 인한 압력으로 인해 LES가 이완되어 임산부에게 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

흡연: 흡연은 LES를 약화시키고 위에서 위산 생성을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

특정 약물: NSAID(비스테로이드성 항염증제), 칼슘 채널 차단제, 특정 천식 약물과 같은 일부 약물은 LES를 완화하거나 식도를 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

🥣 속 쓰림 통증에 효과적인 식품

오트밀: 오트밀은 위에 자극을 주지 않으며 과도한 위산을 흡수하여 속쓰림 증상을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

바나나:  바나나는 산도가 낮고 위산을 중화하는 데 도움이 되는 천연 제산제를 함유하고 있어 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.

생강: 생강에는 소화관을 진정시키고 속쓰림 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다.

요구르트: 요거트에는 건강한 소화를 촉진하고 균형 잡힌 위 pH를 유지하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 속쓰림 가능성을 줄여줍니다.

야채: 브로콜리, 녹두, 콜리플라워 등 감귤이 아닌 야채는 산도가 낮고 소화가 잘 되어 속쓰림 환자에게 적합합니다.

지방이 적은 단백질: 껍질이 없는 가금류, 생선, 두부와 같은 지방이 없는 단백질은 지방이 많은 고기나 튀긴 고기에 비해 속쓰림을 유발할 가능성이 적습니다.